✔ 何をやっても続かなかった ✔ 頑張るほど自己嫌悪が増えた ✔ 本当は変わりたいのに、諦める理由を探している もし一つでも当てはまるなら、 これはあなたのための記事です。 ⸻ 40代女性が「変われない私」を手放せた本当の理由 ― 八女市パーソナルジム BODYNI 実例ストーリー ― 福岡県八女市でパーソナルトレーニングジム BODYNI を運営している中谷です。 6月22日から通われている40代女性のお客様は、 初回カウンセリングでこうおっしゃいました。 「正直、私にはもう無理だと思っていました」 この言葉を口にされる方は、とても多いです。 そして—— そう思っている方ほど、実は変われます。 ⸻ 頑張っているのに、なぜ変われなかったのか？ 彼女は怠けていたわけではありません。 仕事も、家庭も、人のためのことも一生懸命。 でも、自分の体のことはいつも後回し。 •夜になると甘いものがやめられない •鏡を見るのが嫌になる •健康診断の結果が怖い 「また失敗するくらいなら、最初からやらない方が楽」 そう思うほど、心が疲れていました。 ⸻...

福岡県八女市のパーソナルトレーニングジムBODYNI の中谷です。 今日は、6月22日からダイエットを始められた40代女性クライアント様のストーリーをご紹介します。 ■ 「自分だけは変えられない」と思い込んでいた過去 初回カウンセリングのときにこう話してくださいました。 「もう何年も痩せられなくて…何をやっても続かなくて…自分のことがどんどん嫌いになっていました」 仕事も家のことも頑張っている。 でも、自分の体だけはずっと後回し。 “本当は変わりたいのに変われない苦しさ”を抱えていました。 その気持ちに、私も強く共感しました。 ■ 3ヶ月で「できない私」から卒業 そんな彼女の3ヶ月間で起きた一番大きな変化は、体重よりも「心」でした。 ・夜に甘いものがやめられない ・疲れを言い訳に行動できない ・鏡を見るのが嫌 ・健康診断が怖い そんな状態から、少しずつ行動が変わり始めました。 「気づいたら夜の間食がいらなくなっていた」 「朝のだるさがほとんどなくなった」 「鏡を見るたびに“今日もいい感じ”と思えるようになった」 “変わるのは自分には無理” と思い

福岡県八女市 パーソナルトレーニングジムBODYNIの中谷です。 今日は、6月22日からダイエットを始められた 40代女性クライアント様の途中経過をご紹介します。 ■ たった3ヶ月での変化 開始体重　　　65.7kg 現在体重　　　59.5kg 総減量　　　　−6.2kg 期間　　　　　3ヶ月 実はこの方、最初のカウンセリングで「もう何年も痩せられなくて、自信がなくなっていました…」と涙を流されました。 仕事も家事も頑張っている、、、でも、自分の体のことだけは後回しにしてきた。そんな長年の悩みを抱えながら、勇気を出してBODYNIに来てくださいました。 そして今、 『体が軽くて階段を上るのが楽になりました！鏡を見るのが楽しみになりました！』 と笑顔で話してくださいます。 数字以上に、この表情の変化が何より嬉しいです。 ■ BODYNIのダイエットが結果を出す理由 私が大切にしているのは、「続けられる日常習慣の改善」 です。 ■ 実際に取り組んだのは… •日常の水分摂取を習慣化 •咀嚼回数を増やす •食事のタイミングと順番の調整 •睡眠の質の向上.

福岡県八女市のパーソナルトレーニングジムB ODYNIの中谷です。 6月22日からダイエット開始した40歳代女性の途中経過！ ダイエット開始日体重:65.7kg ダイエット10週目:59.8kg 総減量:5.9kg ダイエット開始から2.5ヶ月！ ダイエットの本質は、日常生活を見直す事！

福岡県八女市のパーソナルトレーニングジム。BODYNIの中谷です。 6月22日からダイエット開始した40歳代女性の途中経過！ ダイエット開始日体重:65.7kg ダイエット6週目: 61.0 kg 総減量: 4.7kg ダイエット開始から2ヶ月超え！ 筋トレ継続、食事量を調整してカロリー制限。 筋トレは、太りづらい体作りのためと変な痩せ方しないため！ ダイエットの本質は、日常生活を見直す事！ 睡眠、食事、運動！

福岡県八女市のパーソナルトレーニングジムB ODYNIの中谷です。 6月22日からダイエット開始した40歳代女性の途中経過！ ダイエット開始日体重:65.7kg ダイエット5週目: 61.8kg 総減量: 3.9kg ダイエット開始から2ヶ月 筋トレ継続、食事量を調整してカロリー制限。 筋トレは、太りづらい体作りのためと変な痩せ方しないため！ ダイエットの本質は、日常生活を見直す事！ 睡眠、食事、運動！

福岡県八女市のパーソナルトレーニングジムB ODYNIの中谷です。 6月22日からダイエット開始した40歳代女性の途中経過！ ダイエット開始日体重:65.7kg ダイエット4週目:62.0kg 総減量:3.7kg ダイエット開始から1ヶ月！ 今のところ順調に進んでいます。 ダイエットの本質は、日常生活を見直す事(睡眠、食事、運動)！

福岡県八女市のパーソナルトレーニングジムB ODYNIの中谷です。 6月22日からダイエット開始した40歳代女性の途中経過！ ダイエット開始日体重:65.7kg ダイエット5週目:62.1kg 総減量:3.6kg ダイエット開始から1ヶ月+α 筋トレ継続、食事量を調整してカロリー制限。今のところ順調に進んでいます。 筋トレは、太りづらい体作りのため！ 食事量の調整によるカロリー制限は、体重減量のため！ あとダイエットの本質は、日常生活を見直す事！

福岡県八女市のパーソナルトレーニングジムB ODYNIの中谷です。 6月22日からダイエット開始した40歳代女性の途中経過！ ダイエット開始日体重:65.7kg ダイエット4週目:62.5kg 総減量:3.2kg ダイエット開始から1ヶ月！ 間食を無くし、食事量を調整してカロリー制限。今のところ順調に進んでいます。 ダイエットの本質は、日常生活を見直す事！

福岡県八女市のパーソナルトレーニングジムB ODYNIの中谷です。 6月22日からダイエット開始した40歳代女性の途中経過！ ダイエット開始日体重:65.7kg ダイエット3週目:63.0kg 総減量:−2.7kg ダイエット開始から3週間！ 間食を無くし、食事量を調整してカロリー制限。毎日15分の散歩を始めています。 ダイエットの本質は、日常生活を見直す事！

福岡県八女市のパーソナルトレーニングジムB ODYNIの中谷です。 6月22日からダイエット開始した40歳代女性の途中経過！ ダイエット開始日体重:65.7kg ダイエット2週目: 63.9kg 総減量:− 1.8kg ダイエット開始から2週間！ 間食を無くし、食事量を調整してカロリー制限。今のところ順調に進んでいます。 ダイエットの本質は、日常生活を見直す事！

予防医療とは、病気を発症する前に、健康状態を維持するための医療のことです。つまり、病気になる前に予防することを目的としています。従来の医療は、病気になった時に治療することが主な目的でしたが、予防医療は、健康な人に対してもアプローチして、健康維持に役立つ情報やアドバイスを提供...

関節の負担を減らして、快適な日常を手に入れるためには、適切なケアや生活習慣の改善が必要です。今回は、そのための具体的な方法をご紹介します。 まず、運動についてです。関節に負担を掛ける運動は避けたメニューを取り入れましょう。例えば、水中ウォーキングやサイクリングトレーニングな...

年齢を重ねると、関節疾患が増えることがありますが、適切な運動を行うことで予防することができます。 運動による関節疾患予防には、以下のポイントがあります。 運動は軽いものから始める　　　　　　運動不足から一気に激しい運動を行うと、関節に負担がかかります。徐々に負荷を増やし、自...

関節の健康を守るためには、以下のようなことが重要です。 ①適度な運動をすること 関節を動かすことで、関節の柔軟性を維持します。体重を減らす事や筋力増強で関節の負担を軽減します。ただし、過度な運動は関節に負担をかけることがあるため、適度な運動を心がける事が大事です。...

人間の体には、関節という部位があります。関節は、骨と骨の接点であり、体を動かすための大切な役割を果たしています。関節の健康が損なわれると、日常生活に支障をきたしたり、運動やスポーツをすることが困難になる場合があります。 また、最近の研究により、関節の健康が全身の健康にも大き...

運動効果 ①    肥満、心臓病、脳血管疾患（脳卒中）、成人型糖尿病、骨粗鬆症、になる可能性を低下させる。 ②    善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールと中性脂肪を減らす。 ③    血管年齢が若返り、血圧を改善させる。...

日本の全人口の平均年齢が『48.6歳』と言われています。他国では、アメリカ：38.1歳、カナダ：42.2歳、ブラジル：33.4歳、フィリピン：25.4歳です。他国と比較しても日本は、超高齢化社会なのがわかります。

厚生労働省のデータでは、少なくとも2001年から2016年までの15年間分のデータでは、要介護期間に大きな変動はありません。寿命と一緒に健康寿命も伸びていますが、その差がなかなか縮まらないのです。100年人生を謳歌したいなら、健康寿命をいかに伸ばせるかが鍵と言えます。

『寿命』から『健康寿命』を引いた期間は『要介護期間』ということになります。日本の要介護期間の平均は、男性で約8年、女性で約12年。つまり、寿命が長くても最後の10年前後は誰かに面倒を見てもらわないと、生活がままならないわけです。その10年間は、果たして『幸せ』といえるのでし...