年齢とともに増える関節疾患。運動で予防しましょう！

年齢を重ねると、関節疾患が増えることがありますが、適切な運動を行うことで予防することができます。

運動による関節疾患予防には、以下のポイントがあります。

1. 運動は軽いものから始める　　　　　　運動不足から一気に激しい運動を行うと、関節に負担がかかります。徐々に負荷を増やし、自分に合った運動を継続することが大切です。　　　　　　　

2. 運動は定期的に継続する　　　　　　　運動の効果を得るためには、定期的に継続することが必要です。週に3回程度、20〜30分程度の運動を心がけましょう。

3. 運動は自分に合ったものを選ぶ　　　　運動は、自分に合ったものを選ぶことが大切です。例えば、水中運動は関節に負荷がかからず、軽い運動でも効果があります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

以上が、運動による関節疾患予防のポイントです。適切な運動を行うことで、関節疾患を予防し、健康的な生活を送ることができます。