運動効果
① 肥満、心臓病、脳血管疾患（脳卒中）、成人型糖尿病、骨粗鬆症、になる可能性を低下させる。
② 善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールと中性脂肪を減らす。
③ 血管年齢が若返り、血圧を改善させる。
④ 脳の神経細胞を新しく作り出し、認知症リスクを低下させる。
⑤ 若さを保つ上で重要なホルモン（成長ホルモン、DHEA、テストステロンなど）の分泌が維持される。
⑥ 持久力が上がり、疲れいくくなる。
⑦ 基礎代謝が向上して、太りにくくなる。
健康診断やかかりつけの医者から運動行ってくださいと言われる理由が上記である。運動はいつ始めても遅すぎることはありません
日本の全人口の平均年齢が『48.6歳』と言われています。他国では、アメリカ：38.1歳、カナダ：42.2歳、ブラジル：33.4歳、フィリピン：25.4歳です。他国と比較しても日本は、超高齢化社会なのがわかります。
厚生労働省のデータでは、少なくとも2001年から2016年までの15年間分のデータでは、要介護期間に大きな変動はありません。寿命と一緒に健康寿命も伸びていますが、その差がなかなか縮まらないのです。100年人生を謳歌したいなら、健康寿命をいかに伸ばせるかが鍵と言えます。
『寿命』から『健康寿命』を引いた期間は『要介護期間』ということになります。日本の要介護期間の平均は、男性で約8年、女性で約12年。つまり、寿命が長くても最後の10年前後は誰かに面倒を見てもらわないと、生活がままならないわけです。その10年間は、果たして『幸せ』といえるのでしょうか？
